دلایل استفاده از گجت‌های هوشمند برای نظارت بر تناسب اندام و سلامت
ابزارهای نظارت بر تناسب اندام جزء جدیدترین ابزارها و گجت‌های دیجیتال هستند که می‌توانند میزان پیشرفت شما برای دستیابی به اهدافتان در زمینه سلامت و تناسب اندام را ارزیابی کنند. این ابزارها به کاربران برای دستیابی به اهداف مختلف مثل کاهش وزن، تقویت عضلات یا تمرین برای مسابقات ورزشی کمک می‌کنند. در ادامه دلایل استفاده از گجت‌های هوشمند برای نظارت بر تناسب اندام و سلامت را مرور می‌کنیم:
افزایش احتمال موفقیت تمرین‌ها
استفاده از گجت‌های پوشیدنی هوشمند به شما برای نظارت هر چه بهتر بر سطح پیشرفتتان کمک می‌کند.
می توانید با استفاده از قابلیت‌های نظارتی مختلف این ابزارها تصویر جامع تری از روتین ورزشی خودتان به دست آورید.
این اطلاعات که معمولاً به شکل نمودارهایی ارائه می‌شوند که به راحتی قابل درک هستند، به شما برای تشخیص نقاط قوت و ضعف خودتان کمک می‌کنند.
امکانات این ابزارها برای بهبود و پیشرفت در ورزش، عبارتند از:
• نظارت بر ضربان قلب: گجت‌های هوشمند به نظارت روزانه بر ضربان قلب کمک می‌کنند و میزان کالری مصرفی بخصوص حین ورزش را مشخص می‌کنند. همچنین حداکثر میزان مقاومت سیستم قلبی عروقی شما را مشخص کرده یا محدوده ضربان قلب مناسب برای حفظ شدت تمرین را تعیین می‌کنند.
• جی‌پی‌اس: با وجود این قابلیت می‌توانید میزان مسافت طی شده و سرعت حرکت خودتان را تعیین کنید. این قابلیت برای دونده‌ها و دوچرخه سوارها بسیار مفید است.
• تشخیص نوع تمرین: حسگرهای تشخیص فعالیت می‌توانند کارهایی که در حال انجام آنها هستید را تشخیص دهند از جمله پیاده روی، دو، دوچرخه سواری، ایروبیک و غیره. این قابلیت تمرین‌های شما را به صورت خودکار در یک اپلیکیشن بر روی دستگاه ثبت می‌کند.
• یادآوری برای حرکت: این سیستم هر زمان تشخیص دهد که شما مدتی طولانی پشت میز نشسته یا در تخت دراز کشیده اید، یادآوری می‌کند که باید حرکت کنید.
دریافت توصیه‌هایی رایگان برای تمرین‌ها
هر چند می‌توانید از یک مربی کمک بگیرید اما شاید این روش چندان مقرون به صرفه نباشد بخصوص اگر فقط می‌خواهید شرایط فعلی بدنتان را حفظ کنید و نیازی به حرکات شدید یا حرفه‌ای ندارید.
خوشبختانه بیشتر این گجت‌های هوشمند می‌توانند داده‌های شما را تحلیل کنند و بر اساس نیازها و سرعت شما، ایده‌های مناسبی در اختیارتان قرار دهند.
بعضی از این گجت‌ها دسته بندی‌های مختلفی برای ورزش دارند و می‌توانید متناسب با سطح شدت مورد نظرتان، ورزش کنید.
خواب بهتر
گجت‌های هوشمند می‌توانند با جمع آوری اطلاعات مربوط به خواب از جمله حرکات شما، ویژگی‌های بیومتریک و زمانبندی شما به بهبود کیفیت خوابتان کمک کنند.
در ادامه جزئیات هر یک از این معیارها و کمکی که گجت‌های هوشمند برای بهتر شدن خوابتان می‌کنند را مرور می‌کنیم:
• شتاب سنج، برای تشخیص حرکات
o گجت‌های هوشمند می‌توانند شتاب حرکات را رهگیری کنند. این ابزارها می‌توانند بر اساس اطلاعات مربوط به حرکتتان تشخیص دهند که شما خواب هستید یا بیدار. با وجود این قابلیت می‌توانید تشخیص دهید که در طی شب بدن شما چقدر استراحت کرده یا خوابیده است.
• اطلاعات بیومتریک
o گجت‌های پیچیده می‌توانند ضربان قلب، سطح اکسیژن و الگوهای تنفسی را تشخیص دهند. بعضی از آنها می‌توانند هدایت جریان الکتریسیته توسط پوست و صدای مربوط به خر و پف در خواب را هم ارزیابی کنند.
• زمانبندی
o می توانید اطلاعات مربوط به زمان بیدار شدن، چرت زدن و مدت زمان خوابیدن را به این گجت‌ها بدهید تا الگوهای خواب شما را ارزیابی کنند. این اطلاعات که به آنها لاگ خواب هم گفته می‌شود به تشخیص اینکه دچار اختلال خواب هستید یا نه کمک می‌کنند.
ترویج سبک زندگی سالم
تکنولوژی‌های پوشیدنی رشد و تکامل قابل توجهی داشته اند. هر سال ابزارهای نظارت بر تناسب اندام مجهز به امکانات پیچیده تری می‌شوند تا سبک زندگی سالم را ترویج دهند.
یکی از مهم ترین مزایای این تکنولوژی‌های پیشرفته قابلیت ساختن یک روتین برای تناسب اندام و پایبند ماندن به آن است.
گجت‌های هوشمند با مدیریت فعالیت‌های فیتنس که امکان ایجاد یک سبک زندگی سالم تر را فراهم می‌کنند به شما کمک می‌کنند تا عادات رفتاری سالمی داشته باشید.
با اطلاع یافتن از واکنش‌های بدن و حرکات و استراحت‌ها می‌توانید تغییرات لازم را در فعالیت‌های روزمره خودتان ایجاد کنید تا رفتارهای سالم تری داشته باشید.
بعضی از امکانات این گجت‌ها که به ایجاد یک سبک زندگی سالم کمک می‌کنند، عبارتند از:
• ادغام با گوشی موبایل
o می توانید اعلان‌های لازم را از طریق گوشی موبایل دریافت کنید تا گزارش فعالیت یا تمرین‌های خودتان را مشاهده کنید. بعضی از گجت‌های هوشمند امکان کنترل پخش موزیک، پاسخ به پیام‌ها و برقراری تماس و غیره را فراهم کرده اند.
• پشتیبانی از ورزش شنا
o هم اکنون گجت‌های ضدآبی وجود دارند که به شما برای نظارت بر ورزش شنا کمک می‌کنند از جمله اینکه چند دور شنا کرده اید و طول شنای شما در هر دور چقدر بوده است.
• مربیگری
o این قابلیت کمک می‌کند تا بازخوردهایی فوری از گجت بگیرید که به بهبود سطح تناسب اندام شما کمک می‌کنند.
پیشگیری از بیماری‌های قلبی
بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، بیماری‌های قلبی عروقی مهم ترین عامل مرگ و میر زنان و مردان در ایالات متحده هستند.
هر ساله حدود 647 هزار آمریکایی در اثر بیماری‌های قلبی فوت می‌کنند – یعنی در هر 37 ثانیه یک نفر.
گجت‌های هوشمند با این امکانات به پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند:
• نظارت بلادرنگ اپلیکیشن‌ها
o اپلیکیشن‌های موبایلی و گجت‌های هوشمند به سالمندان و مراقبان آنها برای نظارت بر ضربان قلبشان کمک می‌کنند. اعضای خانواده هم می‌توانند ضربان قلب بیماران و سالمندان خانواده را کنترل کنند.
• نظارت واکنشی
o حسگرهای گجت‌های هوشمند می‌توانند فعالیت‌های اصلی سالمندان را تحت نظر داشته باشند و در صورت تشخیص هر گونه ناهنجاری اعلان یا هشدار ارسال کنند.
آرامش خاطر
هر چند همه ما تمایل داریم که به برنامه ورزش و تمرین روزانه خودمان پایبند باشیم، اما واقعیت این است که این کار سخت است.
به همین دلیل استفاده از گجت‌های هوشمند راه خیلی خوبی برای اطمینان از این امر است که شما کارهایی که باید برای دستیابی به اهدافتان در زمینه تناسب اندام و سلامت را انجام بدهید، انجام می‌دهید.
چه هدف شما کاهش وزن باشد و چه آماده شدن برای مسابقات ورزشی، گجت‌های هوشمند این اطمینان خاطر را در شما ایجاد می‌کنند که به برنامه ورزشی خودتان پایبند هستید.
همچنین این گجت‌ها با نظارت بر میزان کالری مصرفی روزانه، به پایبندی به رژیم غذایی هم کمک می‌کنند. به این ترتیب می‌توانید ورزش و رژیم خودتان را به صورت متناسب تنظیم کنید تا در راستای اهداف فیتنس شما قرار داشته باشند.
نتیجه گیری
گجت‌های نظارت بر تناسب اندام، ابزارهای مهم و ضروری هستند که به نظارت بر پیشرفت شما حین تمرین و حتی خواب و استراحت مناسب کمک می‌کنند.
این ابزارها با نظارت و یادآوری دائم درباره حرکت و پیشگیری از نشستن یا بیکاری‌های طولانی مدت به پرورش رفتارهای سالم کمک می‌کنند.
همچنین به شما انگیزه می‌دهند تا به رژیم و برنامه ورزشی خودتان پایبند بمانید و بتوانید به اهدافتان در زمینه تناسب اندام و سلامت دست پیدا کنید.